ЗДЕСЬ ПЕРЕСДАЮТ САМООЦЕНКУ
Или как договориться с вашим Внутренним Критиком.
— Боже, какая я ленивая корова!
— Мне в жизни не встретить нормального человека...
— Я недостаточно знаю, чтобы взяться за эту работу...
— Я не мать, а ехидна...
Знакомо?
— Мне в жизни не встретить нормального человека...
— Я недостаточно знаю, чтобы взяться за эту работу...
— Я не мать, а ехидна...
Знакомо?
У большинства из вас в голове живет похожий голос. Может быть, когда-то давно это был голос бабушки с возмущенным "Ты же девочка!" Или голос папы: "А Наташа какую оценку получила?"
Сегодня это ваш собственный голос. Внутренний Критик стал привычным и порой кажется, что без него утонешь в бездействии и лени. А тем временем в бездонном кармане Критика постепенно исчезает ваша самооценка и уверенность в себе.
Думаю, что вашему Внутреннему Критику пора немного помолчать. Помолчать и вывернуть карманы.
Сегодня это ваш собственный голос. Внутренний Критик стал привычным и порой кажется, что без него утонешь в бездействии и лени. А тем временем в бездонном кармане Критика постепенно исчезает ваша самооценка и уверенность в себе.
Думаю, что вашему Внутреннему Критику пора немного помолчать. Помолчать и вывернуть карманы.
Зачем вам этот вебинар?
Если вас «грызет» Внутренний Критик и вам все время кажется, что вы недостаточно…
Опытный профессионал,
Умный человек,
Хорошая мать,
Преданная дочь,
Красивая женщина,
Можете продолжить сами…
то, скорее всего, вам будет важно поговорить про Внутреннего Критика. Узнать, как с ним договариваться и как вернуть самооценку, которую он присвоил.
На вебинаре вы узнаете
- В чем опасность самокритики
- Где разница между самобичеванием и работой над ошибками
- Как увидеть своего Критика со стороны
- Почему бесполезно воевать с Внутренним Критиком
- В чем секрет обращения с ним
- Пять стратегий укрощения Внутреннего Критика
Рассказывает Анна Зарембо
Автор и ведущая вебинара, врач, психотерапевт, ведущая психологических групп и немножко фея
“
Вы бы знали, как часто ко мне обращаются люди с запросом "мне необходимо полюбить себя". Вместе с повышением самооценки самая хитовая тема. Скоро табличку на дверь повешу "Здесь пересдают самооценку".
Думаете, они правда хотят полюбить себя вот такого, как есть? Да ничего подобного. Чаще всего они хотят как-то вот так доработать себя напильником, чтобы вполне позволительно было себя любить.
На самом деле не нужно никакого напильника.
Можно перестать себя ругать за все подряд. А еще можно себя хвалить, помнить о своих победах и достижениях, напоминать себе о том, что это вы сделали. И не один раз, и не два, это не случайность и не "прокатило".
Я говорила тысячу раз и, наверное, никогда не устану повторять себе и другим: "Пресловутая самооценка, за которой вы так гоняетесь, это осознанный вами опыт собственных, честно заработанных побед. Записывайте, помните, цените то, что вы делаете". Вам даже не обязательно ими хвастаться. Гораздо важнее знать это про себя.
Думаете, они правда хотят полюбить себя вот такого, как есть? Да ничего подобного. Чаще всего они хотят как-то вот так доработать себя напильником, чтобы вполне позволительно было себя любить.
На самом деле не нужно никакого напильника.
Можно перестать себя ругать за все подряд. А еще можно себя хвалить, помнить о своих победах и достижениях, напоминать себе о том, что это вы сделали. И не один раз, и не два, это не случайность и не "прокатило".
Я говорила тысячу раз и, наверное, никогда не устану повторять себе и другим: "Пресловутая самооценка, за которой вы так гоняетесь, это осознанный вами опыт собственных, честно заработанных побед. Записывайте, помните, цените то, что вы делаете". Вам даже не обязательно ими хвастаться. Гораздо важнее знать это про себя.
Отзывы участников предыдущих вебинаров
Саша Л.
Я пришла к Ане из-за внезапно начавшихся приступов тревоги. Дошло до того, что я стала бояться оставаться наедине со своими собственными нехорошими мыслями, и мне казалось, что я перестаю контролировать свою жизнь. Я застряла на нелюбимой офисной работе, чувствовала себя пассивным потомственным лузером из семьи лузеров, который никогда ничего в жизни не добьется, да и в отношениях кайф от жизни вместе сменился чередой постоянных взаимных бытовых придирок.
Помню свое удивление и робкую радость, когда с помощью показанных Аней упражнений у меня в первый раз получилось самой остановить начинающийся приступ тревоги. Сегодня я не могу вспомнить, когда была последняя паническая атака, и хотя никто мне не гарантирует, что они больше никогда не повторятся, я знаю, что у меня в ответ припасено достаточно разных вариантов действий. Аня учила меня, как важно осознавать и ценить свои достижения, я ведь не просто "застряла на нелюбимой работе", это была хоть и скучная, но нормальная работа в не родной мне стране, куда я переехала и язык которой я выучила. За те полтора года, что я ходила к Ане на терапию, со мной произошло столько событий, что все и не перечислишь. Я попала на долгожданную работу по специальности (я - искусствовед), а потом спустя всего полгода получила повышение и целый отдел подчиненных, занялась организацией культурных мероприятий и стала водить экскурсии на 3 языках. Произошедшие перемены потребовали от меня множество усилий. Первые месяцы перед каждой экскурсией я тряслась, как осиновый лист. Еженедельная работа с психологом была все это время для меня хорошей моральной поддержкой. За время работы с Аней я почувствовала, что мне может быть просто хорошо с самой собой, и что я действительно могу влиять на душевное состояние, в котором нахожусь. Я научилась лучше слышать себя, осознавать свои желания и ощущения. Я стала больше доверять себе, даже когда во всем сомневаюсь, и ценить свои усилия, даже если результат не похож на красивую картинку в инстаграме.
Помню свое удивление и робкую радость, когда с помощью показанных Аней упражнений у меня в первый раз получилось самой остановить начинающийся приступ тревоги. Сегодня я не могу вспомнить, когда была последняя паническая атака, и хотя никто мне не гарантирует, что они больше никогда не повторятся, я знаю, что у меня в ответ припасено достаточно разных вариантов действий. Аня учила меня, как важно осознавать и ценить свои достижения, я ведь не просто "застряла на нелюбимой работе", это была хоть и скучная, но нормальная работа в не родной мне стране, куда я переехала и язык которой я выучила. За те полтора года, что я ходила к Ане на терапию, со мной произошло столько событий, что все и не перечислишь. Я попала на долгожданную работу по специальности (я - искусствовед), а потом спустя всего полгода получила повышение и целый отдел подчиненных, занялась организацией культурных мероприятий и стала водить экскурсии на 3 языках. Произошедшие перемены потребовали от меня множество усилий. Первые месяцы перед каждой экскурсией я тряслась, как осиновый лист. Еженедельная работа с психологом была все это время для меня хорошей моральной поддержкой. За время работы с Аней я почувствовала, что мне может быть просто хорошо с самой собой, и что я действительно могу влиять на душевное состояние, в котором нахожусь. Я научилась лучше слышать себя, осознавать свои желания и ощущения. Я стала больше доверять себе, даже когда во всем сомневаюсь, и ценить свои усилия, даже если результат не похож на красивую картинку в инстаграме.
Валентина Насырова
Руководитель проекта в kokoc.com
Анна, я хотела прийти "по тихому". Я и дочь, и мать - мне тема интересна, но она такая интимная, что афишировать ее не хочется. Но я вынуждена выразить восхищение. Вести вебинары на психологические темы наверняка непросто, но чтобы настолько?! Вы мне все два часа представлялись в роли спасателя, за которого разом уцепились 20 частично утопающих, частично плохо умеющих плавать, а вы все еще плывете и тащит всю эту кучу к берегу. Спасибо вам и всяческих удач!
Алена Дацько
Копирайтер. Facebook
Я участвовала в Вашем вебинаре о критике в Школе Контента. Это было очень круто. Я всегда внутри очень переживала критику. Теперь не проваливаюсь от нее в стыд и не теряю работоспособность на целый день. Конечно, это результат не одного вебинара, но на нём как раз стало понятно, что есть проблема и в какую сторону нужно копать, чтобы ее решить. Ну и просто очень приятно было послушать и пообщаться. Слушаешь Вас - и уже от одного этого становится лучше. Спасибо!